Em 2020 a Cognitiva Renata Borja realizou uma pesquisa utilizando o Cogplanner durante 30 dias. Ao longo desses 30 dias, os participantes foram submetidos a vídeos de psicoeducação e tarefas baseadas no Cogplanner. O objetivo foi entender como essas atividades poderiam impactar o bem-estar e o comportamento dos participantes. A seguir, apresentamos os principais resultados obtidos dos grupos que completaram o desafio de maneira substancial.

Grupos de Participantes:

Grupo 1: 17 pessoas que completaram o desafio integralmente.

Grupo 2: 27 pessoas que completaram boa parte do desafio, mas não o concluíram totalmente.

Grupo 3: 20 pessoas que assinalaram que completaram apenas algumas partes ou nenhuma do desafio.

Observação: As informações abaixo refletem os dados mais relevantes, e a divulgação não representa uma promessa de melhoria em saúde mental, mas sim uma descrição dos resultados coletados.

1. Melhora na Ansiedade

• Antes do desafio: 70,59% das pessoas acreditavam que a ansiedade atrapalhava “muito ou totalmente”
• Após o desafio: Esse número caiu para 29,41%
• Antes do desafio: 64,71% disseram sentir “ muito ou totalmente” ansiedade na semana anterior ao desafio.
• Após o desafio: Apenas 11,76% ainda sentiram “muita’ ansiedade, e ninguém relatou sentir ansiedade “totalmente”.

2. Controle das Emoções

• Antes do desafio: 47% das pessoas sentiram que suas emoções determinavam no que faziam no dia a dia.
• Após o desafio: Esse número caiu para 24%.

3. Organização do Tempo e Tarefas

• Antes do desafio: Apenas 12% das pessoas declararam que planjearam“muito” suas atividades na semana anterior.
• Após o desafio: 47% declararam “muito” nesse aspecto, e 12% “totalmente”.

4. Qualidade do Sono

• Antes do desafio: 24% dos participantes disseram que dormiram “muito ou totalmente” bem na semana anterior, enquanto 41% disseram dormir “só um pouco ou nada bem”.
• Após o desafio: 48% disseram ter dormido “muito ou totalmente” bem, e apenas 18% ainda disseram ter dormido “só um pouco” bem, e ninguém disse que dormiu “nada” bem.

5. Exercício Físico

• Antes do desafio: 35% das pessoas não praticaram exercício físico na semana anterior do desafio.
• Após o desafio: Esse número caiu para 12%.

6. Esperança e Sentido de Vida

• Antes do desafio: Apenas 30% das pessoas responderam “muito ou totalmente” esperançosas sobre a vida, projetos e futuro
• Após o desafio: Esse número subiu para 59%.

1. Melhora na Ansiedade

• Antes do desafio: 63% acharam que a ansiedade atrapalhava suas vidas “muito ou totalmente”.
• Após o desafio: Esse número caiu para 41%.

2. Controle das Emoções

• Antes do desafio: 40% afirmaram que as emoções incomodavam “muito ou totalmente”.
• Após o desafio: A porcentagem caiu para 8%.

3. Organização do Tempo

• Antes do desafio: Apenas 22% responderam “muito” na organização de tempo e tarefas na semana anterior ao desafio.
• Após o desafio: 44% responderam “muito” em planejar as tarefas e organizar bem o tempo.

4. Qualidade do Sono

• Antes do desafio: 30% responderam que dormiam “muito ou totalmente bem”.
• Após o desafio: Esse número subiu para 56%.

5. Exercício Físico

• Antes do desafio: 56% relataram que não fizeram exercício físico na semana anterior ao desafio.
• Após o desafio: Essa porcentagem caiu para apenas 11%.

6. Esperança e Sentido de Vida

• Antes do desafio: 26% responderam “muito ou totalmente” esperançosas sobre a vida, projetos e futuro.
• Após o desafio: Esse número subiu para 55%.